Hiện nay, với cuộc sống hiện đại với áp lực công việc, cuộc sống khiến nhiều người bị stress thường xuyên. Và hôm nay Chúng tôi sẽ chia sẻ với các bạn bí quyết chọn đồ ăn để giảm stress tốt nhất. Hãy tham khảo nhé.
– Bông cải xanh rất giàu axit folic kết hợp với sốt kem ít béo giúp giảm stress cực tốt.
– Kem chanh và bánh quế là thực phẩm chứa đường giúp giảm hoocmon gây căng thẳng.
– Cá hồi là thực phẩm giàu omega 3 giúp tế bào não hoạt động tốt vì vậy sẽ giảm stress hiệu quả. Bạn có thể tham khảo cách làm cá hồi nướng thơm ngon.
– Trà xanh chứa theanine giúp thư giãn, giảm áp lực cho não bộ.
– Sữa chứa tryptophan mà khi qua quá trình trao đổi chất sẽ chuyển đổi thành hợp chất làm tăng hứng khởi và kích thích tâm trạng tươi vui, thoải mái. Hơn thế nữa, chất calcium, magiê và kali trong sữa còn giúp giảm huyết áp.
Sữa- thức uống giàu vitamin, khoáng chất giúp não bộ thư giãn, giảm căng thẳng
– Ca cao nóng là một thức uống làm tăng nhiệt độ cơ thể và giúp tinh thần thoải mái, thư giãn.
– Một nắm hạnh nhân. Giàu chất magiê, giúp giảm nồng độ cortisol. Tuy nhiên, hạnh nhân giàu calorie, nếu bạn đang trong giai đoạn giảm cân thì không dùng nhiều hơn một chục hạt một ngày.
– Bánh nướng xốp muffin với mật ong hoặc kẹp xúc xích. Thức ăn giàu hydrat carbon làm tăng nồng độ seronotin, giúp lên tinh thần và thư giãn đầu óc.
Trên đây là một số thực phẩm tưởng chừng chứa nhiều chất béo nhưng nếu ăn một chế độ hợp lý sẽ giúp bạn giảm stress, những căng thăng mệt mỏi hiệu quả. Bạn hãy tham khảo và thử nhé.
Bạn đọc có thể quan tâm thêm đặc sản cá kho làng Vũ Đại, là món cá kho cổ truyền làng Vũ Đại tại tỉnh Hà Nam với hương vị thơm ngon.
